Ansvarlig spilling

Når du spiller på Energy, er det pengene dine og tiden din som står på spill – og ingen metode kan gjøre pengespill risikofritt. Ansvarlig spilling handler derfor om å sette egne rammer før du starter, forstå hvilken risiko du utsetter deg for, og søke støtte dersom spillingen blir vanskelig å styre. Du har selv ansvaret for å spille innenfor det du har råd til å tape, og denne siden forklarer hvordan du kan legge til rette for at spillingen forblir under kontroll.

Kontroll og grenser

Klare grenser gjør det lettere å beholde oversikten over både pengebruk og tidsbruk. Uten slike rammer kan spillingen gradvis ta større plass enn planlagt og påvirke økonomi, humør eller relasjoner. Derfor bør du bestemme på forhånd hvor mye du har råd til å tape, og holde deg til det beløpet – ikke til det du håper å vinne.

Innskuddsgrenser setter et tak på hvor mye du kan sette inn i løpet av en periode, og fungerer som en brems på impulsiv spilling. Tapsgrenser begrenser hvor mye du kan tape før du blir stoppet, slik at du ikke jager tap med nye innskudd. Tidsgrenser og øktbegrensninger hindrer at spillingen strekker seg utover det du hadde planlagt. Disse verktøyene erstatter ikke dømmekraften din, men de gjør det vanskeligere å ta dårlige beslutninger i øyeblikket.

Selv med grenser på plass bør du jevnlig vurdere om de faktisk er riktig satt. En grense som virket trygg for en måned siden, kan være for høy hvis økonomien din har endret seg. Juster grensene nedover når situasjonen krever det, og ikke øk dem i et forsøk på å vinne tilbake tapte penger.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, verken på Energy eller andre steder. Voksne bør beskytte innloggingsinformasjon, betalingsmidler og enheter, særlig når flere bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin. Passord og pinkoder bør ikke ligge lagret på delte enheter, og betalingskort må oppbevares utilgjengelig for barn og unge i husstanden.

Det holder ikke å stole på at et barn ikke finner frem til spillesidene. Bruk passordbeskyttelse på enheter, aktiver foreldrekontroll der det er mulig, og sørg for at autopålogging ikke er aktivert på spillkontoer. Snakk også med barn og unge om at pengespill er forbudt for dem, og hvorfor det er det – ikke bare at det er ulovlig, men at det kan føre til alvorlige økonomiske og personlige problemer.

Praktiske spillvaner

Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter. Sett av et fast beløp du har råd til å tape, og ikke bland det sammen med husleie, mat eller andre faste kostnader.
Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille. Å spille for penger du ikke har, er et tydelig faresignal, ikke en strategi.
Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler. Rusmidler svekker dømmekraften og gjør det langt vanskeligere å holde seg til egne grenser.
Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker. Hyppig spilling kan bli en vane du ikke lenger styrer bevisst.
Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt. En pause bryter mønsteret og gir deg rom til å vurdere situasjonen med avstand.

Før du spiller, bør du også ha en plan for hvor mye tid du bruker. Sett en alarm eller en annen påminnelse, og avslutt økten når tiden er ute – uavhengig av om du ligger foran eller bak. Å føre et enkelt regnskap over hva du setter inn og hva du faktisk får ut, kan være en øyeåpner. Mange undervurderer hvor mye de har brukt over tid, og en ærlig gjennomgang av tallene viser ofte et annet bilde enn følelsen av å ha spilt lite.

Stopp opp og vurder vanene dine

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Du trenger ikke vente til problemet er stort før du søker hjelp – jo tidligere du tar tak i det, desto enklere er det som regel å snu utviklingen.

Det finnes flere tegn på at spillingen har sluttet å være underholdning. Still deg selv disse spørsmålene med jevne mellomrom:

Kretser tankene dine mye rundt neste spilløkt, selv når du ikke spiller?
Blir du irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe eller ta en pause?
Går spillingen utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver?
Låner du penger eller flytter på regninger for å kunne spille?
Blir nære relasjoner belastet av spillingen din?

Hvis du kjenner deg igjen i ett eller flere av punktene, er det verdt å ta det på alvor. Spilling som har sluttet å være moro og i stedet skaper stress, angst eller økonomiske problemer, har mistet sin funksjon som underholdning. Å erkjenne det er ikke et nederlag – det er et nødvendig første skritt for å få kontrollen tilbake.

Støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Du trenger ikke å håndtere problemet alene, og det finnes hjelp både for deg som spiller og for pårørende.

Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Her kan du få råd og veiledning uten å måtte stå frem med navn.
Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Den viser veien videre fra første kontakt til eventuell behandling.
Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Her finner du samlet informasjon om offentlige tilbud og hvordan du går frem for å benytte dem.

Selvutestenging er et annet verktøy du kan bruke hvis du trenger en lengre pause fra spillingen. Mange spillselskaper tilbyr muligheten til å stenge seg selv ute i en bestemt periode, og noen ganger er det klokt å bruke den selv om du ikke har et akutt problem. En selvtest kan også gi deg et mer objektivt bilde av om spillvanene dine er innenfor trygge rammer.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning. Du har rett til å ha det gøy når du spiller, men også plikt til å beskytte deg selv mot de skadene uhemmet spilling kan føre med seg.